血清素 ( serotonin )
介紹一下我的好朋友
血清素 ( serotonin ) 是一種大腦神經傳遞物質，
主要作用於突觸間隙的神經訊息傳導，與情緒調節有關。
腦中的血清素功能的不足，不論是分泌量不夠，
或是作用不良都會造成深層邊緣系統的過度活躍。
它會造成的「心理問題」，包括了悲觀，懊悔，自責，罪惡感，
沒有情緒，沒有感覺，退縮，莫名的恐懼，記憶衰退，不能專心，
失眠，心悸，與全身各處莫名的疼痛等，也就是所謂的憂鬱症。
如何以非藥物方式提振血清素：
1. 曬太陽
每天二十分鐘適當的太陽照射，可以增加血清素的分泌。
二十分鐘而已啦~不會曬黑啦!又沒人叫你一次曬整整二十分鐘
你分個五次也不會怎樣，加減曬，有曬有啵比。
2. 芳香療法
可以擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等...
‧ 釋放快樂荷爾蒙的玫瑰、天竺葵
當愉悅的香味傳達到到腦部時，可以讓人感到放鬆
刺激腦內分泌快樂荷爾蒙─腦內啡，不但有助於壓力的釋放
更進一步能促進內分泌系統和自律神經系統的平衡。
‧ 安撫祥和的橙花
橙花除了有精緻優美的氣味外，她還具有驚人的活化力，能刺激副交感神經
具有補強神經的特質，情緒起伏、歇斯底里和受到驚嚇時
橙花能提供安撫作用，帶來祥和的感受。
‧ 促進神經傳導物活絡的香蜂草
香蜂草可振奮精神，古老歐洲常用於神經系統失調之治療。
特別適用於神經系統不協調所導致的自律神經失調，或是心悸
情緒低迷、憂鬱、憤怒等的情緒，可以對抗憂鬱，平撫焦慮不安的心緒。
‧ 增加陽光氣息的果香類精油
充滿”陽光之吻”，金黃色飽滿果香類的精油
能讓內心彷彿受到溫暖陽光的洗禮，猶如冬日的陽光朝氣
讓人沉浸於溫暖，恬靜的感受中，可一掃心靈的陰霾。
‧ 清新提神的迷迭香與百里香
清新舒暢的香氣，隨著鼻腔傳遞至大腦，將負面情緒與堵塞的思緒逐一淨化
讓您的大腦頓時充滿開心的快樂因子，掃除身體疲勞感
讓您思緒更集中，充滿精力與活力。
3. 飲食
香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、巧克力、梅子、番茄
鳳梨、胡桃等，這些都可以幫助大腦製造血清素，可以振奮精神和提高信心等。
血清素 ( serotonin ) 是一種大腦神經傳遞物質，
主要作用於突觸間隙的神經訊息傳導，與情緒調節有關。
腦中的血清素功能的不足，不論是分泌量不夠，
或是作用不良都會造成深層邊緣系統的過度活躍。
它會造成的「心理問題」，包括了悲觀，懊悔，自責，罪惡感，
沒有情緒，沒有感覺，退縮，莫名的恐懼，記憶衰退，不能專心，
失眠，心悸，與全身各處莫名的疼痛等，也就是所謂的憂鬱症。
如何以非藥物方式提振血清素：
1. 曬太陽
每天二十分鐘適當的太陽照射，可以增加血清素的分泌。
二十分鐘而已啦~不會曬黑啦!又沒人叫你一次曬整整二十分鐘
你分個五次也不會怎樣，加減曬，有曬有啵比。
2. 芳香療法
可以擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等...
‧ 釋放快樂荷爾蒙的玫瑰、天竺葵
當愉悅的香味傳達到到腦部時，可以讓人感到放鬆
刺激腦內分泌快樂荷爾蒙─腦內啡，不但有助於壓力的釋放
更進一步能促進內分泌系統和自律神經系統的平衡。
‧ 安撫祥和的橙花
橙花除了有精緻優美的氣味外，她還具有驚人的活化力，能刺激副交感神經
具有補強神經的特質，情緒起伏、歇斯底里和受到驚嚇時
橙花能提供安撫作用，帶來祥和的感受。
‧ 促進神經傳導物活絡的香蜂草
香蜂草可振奮精神，古老歐洲常用於神經系統失調之治療。
特別適用於神經系統不協調所導致的自律神經失調，或是心悸
情緒低迷、憂鬱、憤怒等的情緒，可以對抗憂鬱，平撫焦慮不安的心緒。
‧ 增加陽光氣息的果香類精油
充滿”陽光之吻”，金黃色飽滿果香類的精油
能讓內心彷彿受到溫暖陽光的洗禮，猶如冬日的陽光朝氣
讓人沉浸於溫暖，恬靜的感受中，可一掃心靈的陰霾。
‧ 清新提神的迷迭香與百里香
清新舒暢的香氣，隨著鼻腔傳遞至大腦，將負面情緒與堵塞的思緒逐一淨化
讓您的大腦頓時充滿開心的快樂因子，掃除身體疲勞感
讓您思緒更集中，充滿精力與活力。
3. 飲食
香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、巧克力、梅子、番茄
鳳梨、胡桃等，這些都可以幫助大腦製造血清素，可以振奮精神和提高信心等。
難得的暑假卻比往常更累
吼~
其實現在正在上DS課
正在介紹繼承耶
這時候就格外懷念QQP的時光~(搖~)
(明明是因為成績結果還不錯所以才懷念的XD)
有修QQP真的是太好了也好險沒去退選(抖)
昨天居然累到連新買的OP都沒辦法好好看
可惡!!
我最討厭別人說"這暑假你應該有好好的規劃的啦"
亨哼哼亨哼哼
而且我的手機也出了意外不見了QQ
幹
其實現在正在上DS課
正在介紹繼承耶
這時候就格外懷念QQP的時光~(搖~)
(明明是因為成績結果還不錯所以才懷念的XD)
有修QQP真的是太好了也好險沒去退選(抖)
昨天居然累到連新買的OP都沒辦法好好看
可惡!!
我最討厭別人說"這暑假你應該有好好的規劃的啦"
亨哼哼亨哼哼
而且我的手機也出了意外不見了QQ
幹
